Кога за последен път обърнахте внимание на цвета на вашата храна?

Не е тайна, че разнообразното хранене е ключът към здравото тяло и добрата форма. Но колко често подбираме храната в своето разнообразно меню спрямо нейния цвят? Така нареченото „цветно хранене може да ви помогне да постигнете целите си, що се отнася до редуциране на килограми, да укрепи вашата имунна система, да стимулира здравото ви сърце, да ви помогне да поддържате кожата си сияйна, ноктите здрави, а косата блестяща и дори да ви осигури по-дълъг живот. Да не говорим за редицата полезни хранителни вещества, които по този начин набавяте на тялото си.

Вижте как можете да превърнете всяко свое ястие в наслада за окото и едновременно с това да извлечете максимални ползи от това!

ЧЕРВЕНИ ХРАНИ:

Едно невероятно предимство на червените храни е, че съдържат каротеноидния ликопен. И въпреки че вероятно сте чували за предимствата на суровата диета, всъщност ликопенът се подобрява чрез готвене. Ликопенът е известен също така като средство за подпомагане на здравето на простатата и гърдите. Диня, цвекло, червени чушки, ягоди... Всички те са чудесни червени компоненти във вашата цветна диета. И какво още? Шепа червени боровинки, череши, нар или малини. А да ви кажем ли най-хубавото? Червеното вино също се брои! Флавоноидите от грозде са противовъзпалителни и съдържат антиоксиданти, които помагат за намаляване на лошия LDL холестерол, повишаване на добрия HDL, предотвратяване на някои видове рак и дори ще повишат ефективността на упражненията във фитнеса.

СИНИ И ЛИЛАВИ ХРАНИ:

Ако установите, че постоянно забравяте неща (крайни срокове, рожден ден на приятеля си или просто защо сте влезли в кухнята), опитайте да преминете към „тъмната страна“ на плодовете и зеленчуците. Сините и лилави храни са вашият помощник в изхранването на мозъка. Боровинките са кралят на антиоксидантите с високата си концентрация на свободни радикали.

В допълнение: смокини, патладжани, стафиди, лилави картофи, сливи, къпини и лилаво и черно грозде (oще една причина за пиене на вино в разумни количества), всички те имат ефект против стареене и осигуряват дълголетие чрез грижа за мозъка. И ползите не свършват до тук! Антоцианините, осигуряващи синьо-виолетовия пигмент на тези плодове и зеленчуци, са здравословни за сърцето съединения, които работят за защита от токсини в околната среда.

ЗЕЛЕНИТЕ ХРАНИ:

Ако изберете броколи, спанак, рукола или кейл, не можете да сбъркате! Всяко едно от тези зеленoлистни има високо съдържание на витамин А и e добър източник и калций – страхотнa новина за тези, които не могат да понасят млечните продукти. Те са богати също и на витамин К, който е отговорен за нормалното съсирване на кръвта, а съединение в тези зелени зеленчуци, наречено изотиоцианати, също почиства черния дроб и предпазва от рак. Освен това те са пълни с калий.

Сладките тиквички, зелени чушки, грахът и артишоците също са чудесен избор, както и подправките босилек, магданоз, кориандър, мащерка и мента. Да не забравяме и зелените ябълки, круши, грозде, киви, лайм.

ЖЪЛТИ И ОРАНЖЕВИ ХРАНИ

Искате ли естествен блясък и искрящ тен на кожата? Жълтите и оранжевите храни могат да помогнат с това. Лимон, ананас, куркума, царевица, манго, портокали, мандарини, сладки картофи, папая, пъпеш... Всички те повишават еластичността на кожата, а много оранжеви продукти съдържат бета-каротин, каротеноид, който осигурява стабилна доза витамин А, стимулираща доброто здраве на очите. Оранжевите и жълтите храни също укрепват костите и зъбите ви благодарение на витамин С, калий и фолиева киселина.

Освен да осигуряваме на тялото си разнообразна храна, важно е и да му дадем възможност да се отърве от токсините и да се прочисти от ненужните вещества. Тук на помощ идват различните възможности за детокс програми със сиропите Madal Bal. В зависимост от вашите нужди и желания, можете да изберете измежду версиите „Веднъж седмично“, „Испанска версия“ или „Циклична версия“. Научете повече за ефекта на всяка една от тях тук.

Още новини