Един от огромните проблеми пред съвременния човек на планетата е наднорменото тегло и особено затлъстяването. Опасностите, които излишните килограми крият за нашето здраве, са много. Според специалисти, освен неправилното хранене и поглъщането на вредна храна, другата основна причина за разрастването на проблема е недостатъчното движение. Ако си направим труда да пресметнем колко време прекарваме в автомобила си, пред телевизора или пред компютъра в офиса, ще останем истински изненадани.
Популярният треньор и лечител Иван Гарабитов неведнъж е подчертавал нуждата от повече движение, за да бъдем по-здрави и в по-добра психическа форма.
Един от добрите стари, изпитани и недотам трудни начини да си помогнем, е ходенето пеша. Всъщност, открил го е още древният лечител Хипократ. А съвременната наука го доказва с все по-нови аргументи. Освен раздвижване на тялото, ходенето носи и още редица ползи, за които може би дори и не подозираме. Ето и някои от основните:
Както всяко друго физическо натоварване, ходенето пеша може да стопи натрупаните калории, само че без да прилагаме твърде големи усилия /както при бягането или във фитнеса/. Разбира се, колко калории ще стопим, зависи от това колко километра сме изминали и от скоростта, с която сме ходили. Зависи също и дали се катерим или ходим по равен терен. От само себе си се подразбира, че при изкачването полагаме повече усилия и оттам и горим повече калории и килограми. Но дори и обикновената разходка в парка е от полза, стига да я правим редовно и по-дълго.
Научно доказано е, че движението е много полезно за сърцето, защото се подобрява изпомпването на кръвта и така се стимулира циркулацията на кръвта в тялото ни. Според данни на Американската асоциация на кардиолозите, ходенето пеша се доближава като ползи до тичането. Стига да е редовно. Други изследвания доказват, че ходенето пеша поне 30 минути дневно поне 5 дни в седмицата намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Особено препоръчителни са продължителните разходки за хора над 65-годишна възраст.
Може и да звучи странно, но умереното и редовно ходене пеша намалява опасността да ни събори настинка или грип. Доказва го изследване на американски учени, което установява, че почти половината от хората, които ходят по половин-един час на ден, настиват по-рядко и по-рядко страдат от дихателни инфекции. Според учени, това най-вероятно се дължи на повишеното количество витамин D, което се трупа в тялото, докато вървим.
Известно е, че след хранене нивата на кръвната захар се повишават. Затова дори кратка разходка след всяко хранене е добре дошла за организма ни, защото може да регулира тези нива. Изследване на американски учени дори показва, че при хора, които ходят пеша в продължение на половин година, глюкозният баланс е в пъти по-добър от този на бегачите. Т.е. кръвната захар се абсорбира в клетките много по-добре при пешеходците. А това е особено важно за хората, предразположени към появата на диабет тип 2.
Вероятно ви се е случвало да сте ядосани и след кратка разходка гневът ви да е преминал. Или най-малкото да сте по-спокойни, отколкото преди да се разтъпчете. Всъщност, има проведени изследвания и има научно установени доказателства, че ходенето пеша подобрява настроението и намалява нивата на тревожност. А ако разходката, която правим, ни отведе до места, които харесваме или са свързани с някакви приятни спомени, това със сигурност ще ни накара да се почувстваме по-добре.
Следва продължение...
BY: Garabitov
BY: Garabitov
BY: Garabitov
BY: Garabitov
офис София, Комплекс Есте,
ул. Самоков 28Г
Работно време:
Пон-Съб: 09:00 - 18:00 часа
Неделя: Почивен ден
office@garabitov.com
+359 897 701700
+359 2 8548766
офис Пловдив, ул. Академик Петър Динеков №10
Работно време:
Пон-Пет: 09:00 - 17:30 часа
Събота: Почивен ден
Неделя: Почивен ден
office@garabitov.com
+359 899 915704
+359 32 696700
+359 32 693694