Забързаното ежедневие постоянно подлага емоционалното ни състояние на изпитания с различна степен. Стресът дотолкова е навлязъл в живота ни, че вече го приемаме като нещо нормално. Като нещо, с което сме свикнали и се налага да живеем с него. А това със сигурност не е добър знак. Известно е, че стресът причинява редица проблеми. А вероятно всеки е чувал, че стресът е и силна предпоставка и за покачване на излишните килограми. И това е точно така.

Както знаем, мисленето  и емоционалното ни състояние имат доказана връзка с физическата ни форма. Натрупването на стрес води до много по-дълбоки предизвикателства, които не след дълго започват да имат и физическо проявление.

Защо пълнеем от стрес?

Една от първите реакции при силна негативна емоция е да започнем да се храним неправилно. Дори не забелязваме, че храненията са станали нередовни. Спираме да обръщаме внимание на приготвянето на храната и на нейното качество. С няколко думи - ядем каквото ни попадне и когато успеем. Все по-често посягаме към „нещо сладичко“, защото ни успокоява. Или махваме с ръка и похапваме някакви мазни храни. А това, разбира се, означава, че започваме да се храним абсолютно нездравословно.

Но освен това, с натрупването на стрес, поглъщаме много повече храна, отколкото е нужна на организма ни. Неусетно гладът ни започва да се задоволява с все по-големи обеми. Мястото в хладилника започва да не ни достига, а дрехите ни отесняват. Това се дължи на работата на хормона кортизол. Кортизолът е стероиден хормон, който се отделя от надбъбречните жлези. Когато сме в стресови ситуации, организмът ни започва да произвежда доста по-големи количества кортизол и затова често го наричат „хормон на стреса“. Хормонът предизвиква отделянето на мастни киселини, които захранват мускулите ни. От друга страна, кортизолът подпомага синтеза на глюкоза за мозъка, като повишава нивата на кръвната захар. Така на практика този хормон помага на организма за справяне със стресова ситуация. Но когато стресът стане наш постоянен спътник, кортизолът започва да нанася сериозни щети. Той подава сигнали до мозъка, че е използвано по-голямо количество калории и мозъкът на свой ред командва да се произведе допълнително количество от тях, за да се компенсират загубите. За да получи нужните за това ресурси, мозъкът ни изпраща сигнали, че му е нужно повече „гориво“. Т.е. започваме да чувстваме глад. За преодоляването му са ни нужни все повече и повече количества храна. А презапасяванетo с калории съвсем скоро се превръща в допълнителна телесна маса. Оттам нататък проблемите в работата на други органи са само въпрос на време.

Какво да направим?

На първо място е добре да определим причините, които ни карат да се чувстваме постоянно напрегнати. Нерядко това се дължи на системни грешки, които допускаме в мисленето и поведението си. Никак не е случайно, че едно от 5-те златни правила за добро здраве и младост на българския „гуру“ на отслабването Иван Гарабитов е свързано с правилното мислене.

И все пак какво можем да направим, за да намалим стреса в ежедневието си?

Едно от полезните неща е спортът. Изразходването на енергия чрез спорт със сигурност ще подобри обмяната на веществата и ще намали стреса.

Друга възможност е да започнем да регулираме храненето си, като се подложим на режим и внимаваме за погълнатите калории.

Още една добра идея е да започнем да се занимаваме с йога. Това древно изкуство може да бъде вашето ново неочаквано ефективно оръжие срещу стреса и депресията. А ако се чудите къде може да практикувате йога, в Център Гарабитов в Пловдив работи най-модерната у нас зала за йога и медитация „Шри Чинмой“.

Още новини