Неслучайно планираме отпуските и пътуванията си именно през най-топлия сезон в годината. За децата лятото означава ваканция. А за възрастните е времето, в което имаме възможност да прекарваме повече време навън, да се потопим в морската вода или да се възползваме от прохладата, която дава планината. Това е сезонът, в който дебелите дрехи са прибрани в гардероба и не се налага да се притесняваме дали студът няма да развали плановете ни за уикенда. Изобщо, лятото е нашата възможност да разнообразим ежедневието си, да натрупаме впечатления и спомени, да отпочинем и да „заредим батериите“. 

Но освен приятни емоции, лятото може да бъде и възможност да укрепим здравето си и да отслабнем. При това по най-приятния възможен начин.

Ползите от лятото

Едно от най-важните неща, за които най-топлият сезон ни дава възможност, е да сме повече време на открито. Хората, които живеят в големия град знаят добре какво означава дългия престой в затворени пространства. Използвайте лятото, за да прекарвате максимално повече време навън. Това ще ободри организма ви, заради повишения естествен приток на витамин Д. Не бива да се забравя, че слънцето има и лечебна сила. Всъщност, слънчевите лъчи действат на тялото като акумулатор, който го зарежда, а самото тяло превръща това в енергия, която подпомага работата на клетките. А това означава, че сме в по-добра форма. Ако времето, прекарано на открито, бъде съчетано и с повече разходки и изобщо движение, това е отличен начин да намалим теглото си и да укрепим мускулатурата.

Разбира се, през лятото можем и да спортуваме повече на открито. А заниманията със спорт винаги са полезни за тялото ни.

Друга възможност, която топлото време ни предлага, е водата. Никак не е случайно, че най-често почивката ни е свързана или с морето, или с басейна. Морската вода има и допълнителни свойства, които могат да ни повлияят положително. Солта, която се съдържа в нея, помага на кожата ни и има детоксикиращ и подмладяващ ефект. А разходките по пясъчния бряг помагат при разширени вени.

Лятото е и времето, в което можем да олекотим хранителния си режим. Когато е много топло, апетитът ни намалява. Разбира се, това е златен шанс да намалим теглото си. Още повече, че изобилието от ароматни плодове и свежи зеленчуци ще ни бъде от полза, за да пречистим организма си от натрупаните през студените месеци мазнини и други вредни съставки.

Трябва и да се пазим

Всеизвестно е, че наред с приятните емоции, лятото може да крие и рискове за здравето ни. Само че често подценяваме този факт или просто смятаме, че можем да издържим.

Дългият престой под жарките слънчеви лъчи, освен да ни зареди, може да бъде и опасен. Затова е добре да не се забравя, че директното излагане на слънце трябва да бъде ограничавано. Особено през най-горещата част на деня - около обед, когато слънцето е в зенита си. Това може да доведе до топлинен удар или други неприятности. Например, да изгорим на плажа и през следващите дни да нямаме възможност да се радваме на слънцето.

Храненето също трябва да бъде умерено и разнообразно. Преяждането през горещините може да бъде голямо изпитание за тялото ни.

Разбира се, всеки сезон има своите прелести, на които да се радваме. Но топлите дни ни предоставят чудесни възможности да подобрим емоционалното и физическото си състояние. Трябва по всякакъв начин да грабнем лятото, за да ни донесе полза. А за да се чувстваме здрави и жизнени, можем да спазваме 5-те правила, които препоръчва прочутият лечител и експерт по здравословно отслабване Иван Гарабитов: правилно дишане, правилно мислене, правилно пиене на вода, правилно хранене и правилно спортуване.

Още новини