Както стана дума в предишната част, витамините имат сериозен принос за укрепването  на имунната ни защита. А особено ценен за нас е Витамин С, който неслучайно е наричан „щит за имунната ни система“. Но освен него, роля в отбраната на организма ни срещу патогените играят и други витамини.

Витамин А

Този витамин е познат и като ретинол. Най-често ретинолът се свързва с доброто състояние на кожата ни, но също така е важен за лигавиците и горните дихателни пътища. Дефицитът на Витамин А може да доведе до спад в имунната система и оттам до по-честа поява на инфекции. Недостигът на ретинол прави възстановяването на лигавиците, увредени от инфекции, по-трудни. Храните, чрез които можем да си доставим този витамин, са зеленчуци като тиква и моркови, но също така се съдържа и в спанака и рибата.

Витамин В 5

Пантогеновата киселина, която познаваме повече като Витамин В 5, е част от витамините от групата В. Няма доказателства, че този витамин може да има полза самостоятелно. И все пак е известно, че има определено важна функция при редица проблеми. Витамин В 5 е регулатор на нервната система и надбъбречната и щитовидна жлези. Използва се при депресия, алергии, астма, инфекции, проблеми с мускулатурата и др. Витамин В 5 е защитник на кожата, като пречиства тялото от излишни въглехидрати и белтъчини.

Витамин В 6

Това е витамин, който се съдържа в състава на редица храни, като плодове и зеленчуци, бобови култури, месо и риба. Често е наричан пироксидин, но всъщност е съставен от 6 различни вещества. Витамин В 6 е водоразтворим и подпомага различни процеси в организма. По отношение на имунната система ролята на този витамин е да стимулира синтеза на нуклеиновите киселини, които образуват антитела, нови клетки и се борят срещу бактериите.

Витамин В 9

Това е фолиевата киселина. Тя подпомага растежа на всички клетки в тялото и е основна за образуването на червени кръвни клетки. Витамин В 9 подсилва имунния отговор. Смята се, че фолиевата киселина е особено важна през първите месеци на бременността.

Витамин В 12

Този витамин е известен и като цианокобаламин и също е важен за синтезирането на червените кръвни клетки. Витамин В 12 е сред ко-ензимите, които участват в синтеза на ДНК. Цианокобаламинът се добива от животинската храна и е важен за нервната ни система, защото поддържа целостта на миелиновите обвивки на невроните. Липсата на Витамин В 12 може да доведе до появата анемия.

Витамин D

Този витамин е доста по-различен от останалите и се смята, че функционира по-скоро като хормон. Организмът ни може да произведе Витамин D, но можем да го набавим и чрез някои храни. Но най-вече чрез излагането на слънчева светлина, поради което често е наричан и „слънчевият витамин“. Дълго време Витамин D е свързван от учените с костната система, но през последните години става ясно, че „слънчевият витамин“ е ценен и за имунната ни система и помага на черния дроб и бъбреците.

Витамин Е

Известен е също като токоферол. Достатъчните количества от този витамин подпомагат имунната ни система в битката с различни заболявания. Важен е и за клетъчния имунитет. Витамин Е също участва в метаболизма на нуклеиновите киселини, като предпазва черния дроб и подобрява кръвните показатели. Смята се, че този витамин е особено важен за хората в по-напреднала възраст.

Поддържането на имунитета ни в добро състояние е особено важно. Така, както е важно клетките ни да се пречистят от токсини и да работят в правилен ритъм. Отлично средство за това е уникалният натурален швейцарски палмово-кленов сироп Мадал бал, който се използва активно в програмите за отслабване и подмладяване на Център Гарабитов.

Още новини