Харесваме лятото, заради летните отпуски и възможността да бъдем повече време със семейството. Лятото е прекрасен сезон и заради морето или екскурзиите. Но през слънчевите и горещи месеци получаваме още един допълнителен бонус от природата – разнообразието от вкусни и сочни плодове, които придават на този сезон допълнителен чар.

Вече се спряхме на някои от разпространените у нас плодове, които зреят през лятото, но има и още полезни вкусотии.

Диня

Е какво лято е това, ако не си нареже човек от този уникален плод?! Но динята е и много полезна. На първо място поради това, че съдържа голямо количество /около 90%/ вода, което дава добра хидратация за организма ни. Съдържа вещества, като магнезий, калций, калий и натрий, които допълнително намаляват възможността кожата ни да се дехидратира. Смята се също, че динята е полезна за сърцето. Както и други летни плодове, тя съдържа витамин С, което е добре за имунната система, както и витамин А, който регулира кръвното налягане и помага на зрението. Динята е и добър антиоксидант и консумацията ѝ подобрява храносмилането. Което означава, че е добра възможност да си помогнем за по-стройна лятна фигура.

Пъпеш

Още един любим на мнозина плод, който свързваме с лятото. Сред най-големите предимства на пъпеша за организма ни е, че съдържа калий, който регулира кръвното налягане и намалява риска от хипертония. Този плод също се приема като полезен за работата на сърцето. Разбира се, и пъпешът съдържа витамин С, който освен познатите ползи, е добър и за кожата ни. Поради наличието на много фибри, пъпешът е добра идея, ако се опитваме да редуцираме излишното тегло. Освен това този вкусен плод съдържа още две ценни съставки – бета-каротин и зеаксантин. Те са много важни за поддържането на зрението. А се смята, че пъпешът има и още едно полезно свойство – помага да се преборим със стреса.

Къпина

Тези дребни тъмни плодчета често са подценявани, но всъщност са много полезни. Едно от нещата, които правят къпината ценна, е наличието на големи количества витамин Е. Този витамин, който е познат и като „токоферол“, е един от най-важните атниоксиданти, който предпазва мембраната на клетките от натрупването на токсини. Къпината може да ни помогне и при наличие на инфекции, тъй като съдържа една от съставките на аспирина. Този плод е с по-високо съдържание на фибри от останалите плодове. Т.е. дава чувството за засищане и ни предпазва да поглеждаме често към хладилника. И още един бонус – къпините подпомагат мозъчната дейност.

Кайсия

Освен че сокът от кайсия е сред любимите на деца и възрастни, този плод има редица ползи за организма. Както и другите летни плодове, кайсията има богато съдържание на витамин С, което я прави добра за имунитета и кожата. Тя, както и къпината, съдържа бета-каротин, който помага на зрението. Всъщност, бета-каротинът подпомага и здравината на косата. В къпината има и нужния за сърцето калий. Ако сме решили да пооправим фигурата през лятото, кайсиите са прекрасен вариант да си помогнем, защото едновременно засищат и са ниско калорични. А това, че в тях има и витамин К, ги прави полезни за костната ни система. Между другото, не изхвърляйте костилките на кайсиите, защото съдържат антиоксиданти.

Най-общо, плодовете, които зреят през лятото, могат да са чудесна добавка към менюто ни и едновременно да ни донесат ползи. Но ако искате да направите по-значима промяна по отношение на фигурата, укрепването на имунната система и да имате отличен тонус, обърнете се към специалистите от Център Гарабитов. Тази изпитана система вече промени към добро живота на хиляди хора.

Още новини